お腹まわりをシェイプアップする體操

お腹まわりを鍛える體操

安定の良いポーズでお腹まわりを鍛えましょう。
出産時にも出産後のシェイプアップにも役立ちます。

  1. ① 正しい姿勢
  2. ② 貓のポーズ
  3. ③ 貓のしっぽふり
  4. ④ 腰のカール
  5. ⑤ すべり臺のポーズ
  6. ⑥ 腰のツイスト
注意!
妊娠中は安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに體操をやめましょう。
出産後の実施は、助産師さんに相談してから行いましょう。帝王切開の場合は、お醫者さんに相談してから行いましょう。 自分の體調と相談しながら、無理のない強さや回數で行いましょう。

ご指導いただいた先生
妊産婦體操研究委員體操デザイナー

  • 湯澤きよみ先生
  • 湯澤美樹先生

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