シェイプアップ體操の効果は?

このページではシェイプアップの體操のやり方?その効果について紹介しています。妊娠?出産でゆるんだ筋肉をひきしめ、スタイル改善に取り組みましょう。

シェイプアップ體操の効果は?

美しいプロポーションは、內面から映し出される躍動感でさらに輝くものです。
シェイプアップ體操は、産後の體の機能を回復してプロポーションを美しく整えるだけでなく、心も體も気分転換できるので、ストレス解消にも効果的。
心と體の疲れをとれば、きっと赤ちゃんとも楽しく接することができますね。

最初は、足首の曲げ伸ばしや腕回しなどの軽い運動からスタートし、慣れてきたら、ひざの曲げ伸ばしや腰回しなどの立った姿勢での運動をプラス。無理せず、體調にあわせながら徐々に全身を動かす體操にステップアップしていくといいですね。

  1. ① お産の疲れをとります
  2. ② 妊娠?出産でゆるんだ筋肉をひきしめます
  3. ③ 母乳の分泌をよくします
  4. ④ 便秘を予防します
  5. ⑤ 中高年からの尿失禁や骨粗しょう癥などを防ぎます
  6. ⑥ 妊娠中の反り身の姿勢を正します
  7. ⑦ 太りすぎを予防し、全身のプロボーションを整えます
  8. ⑧ 心や體のストレスをとりのぞき、気分をさわやかにします
  9. ⑨ マタニティーブルーを予防したり、軽くしたりします
  10. ⑩ セックスライフを快適にします
注意!
妊娠中は安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに體操をやめましょう。
出産後の実施は、助産師さんに相談してから行いましょう。帝王切開の場合は、お醫者さんに相談してから行いましょう。 自分の體調と相談しながら、無理のない強さや回數で行いましょう。

ご指導いただいた先生
妊産婦體操研究委員體操デザイナー

  • 湯澤きよみ先生
  • 湯澤美樹先生

バランスのとれた食事も大切!妊娠中のプレママ向け栄養レシピはこちら

出産後のママ向け栄養レシピはこちら

らくらくショッピング