添い寢體操(ウェストの運動)

添い寢體操(ウェストの運動)

出産後は筋肉がゆるくなります。赤ちゃんに添い寢をしながら筋肉を引き締め、ウエストのシェイプアップを目指しましょう。

添い寢體操(ウェストの運動)

  1. 1. おへそが正面を向くように真橫に寢て、下の腳を少し曲げます。
  2. 2. 上の腳をよく伸ばして上げ下ろしします。
    かかとを天井に向けるのがコツ。
    上の腳をよく伸ばして上げ下ろす図
注意!
妊娠中は安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに體操をやめましょう。
出産後の実施は、助産師さんに相談してから行いましょう。帝王切開の場合は、お醫者さんに相談してから行いましょう。
自分の體調と相談しながら、無理のない強さや回數で行いましょう。

ご指導いただいた先生
妊産婦體操研究委員體操デザイナー

  • 湯澤きよみ先生
    湯澤きよみ先生
  • 湯澤美樹先生
    湯澤美樹先生
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