足ふみ腹筋(腹筋運動)

足ふみ腹筋(腹筋運動)

出産後は筋肉がゆるくなります。筋肉を引き締め理想のスタイルにするための運動方法足ふみ腹筋(腹筋運動)を紹介します。仰向けで、上體を起こしたまま足ふみをする腹筋運動になります

足ふみ腹筋(腹筋運動)

  1. 1. 仰向けで両膝を立て、手の顔のうしろで組み、上體を起こしたまま足ふみをします。
  2. 2. 左右交互にももを引き上げ、小さく動かしたり、ゆっくり大きく動かしたりします。
    仰向けで両膝を立て、手の顔のうしろで組み、上體を起こしたまま足ふみをする図
注意!
妊娠中は安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに體操をやめましょう。
出産後の実施は、助産師さんに相談してから行いましょう。帝王切開の場合は、お醫者さんに相談してから行いましょう。
自分の體調と相談しながら、無理のない強さや回數で行いましょう。

ご指導いただいた先生
妊産婦體操研究委員體操デザイナー

  • 湯澤きよみ先生
    湯澤きよみ先生
  • 湯澤美樹先生
    湯澤美樹先生
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