抱っこでギッチラコ(腹筋運動)

抱っこでギッチラコ(腹筋運動)

赤ちゃんを抱っこした狀態で行う腹筋運動になります。出産後は筋肉がゆるくなります。無理のないやり方で筋肉を引き締め、スタイル改善をめざしましょう。

抱っこでギッチラコ(腹筋運動)

この體操を赤ちゃんと一緒に行うときは、赤ちゃんの首がすわった頃から始めましょう。

  1. 1. 座って足を前に出し、両膝を立てます。
    座って足を前に出し、両膝を立てる図
  2. 2. 赤ちゃんを抱っこしたまま、體をうしろに倒したり戻したりします。
    3. さらに前後左右に揺らしたり、斜めに倒したりします。
    赤ちゃんを抱っこしたまま、體をうしろに倒したり戻したりする図
注意!
妊娠中は安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに體操をやめましょう。
出産後の実施は、助産師さんに相談してから行いましょう。帝王切開の場合は、お醫者さんに相談してから行いましょう。
自分の體調と相談しながら、無理のない強さや回數で行いましょう。

ご指導いただいた先生
妊産婦體操研究委員體操デザイナー

  • 湯澤きよみ先生
    湯澤きよみ先生
  • 湯澤美樹先生
    湯澤美樹先生
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