足のむくみをやわらげる體操

足のむくみを和らげる體操

こまめに足のストレッチを行い、むくみをやわらげたり、足のつりを予防しましょう。

  1. ① ふくらはぎのストレッチ
  2. ② 股関節のストレッチ
  3. ③ 足のストレッチ
注意!
妊娠中は安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに體操をやめましょう。
出産後の実施は、助産師さんに相談してから行いましょう。帝王切開の場合は、お醫者さんに相談してから行いましょう。
自分の體調と相談しながら、無理のない強さや回數で行いましょう。

ご指導いただいた先生
妊産婦體操研究委員體操デザイナー

  • 湯澤きよみ先生
  • 湯澤美樹先生
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